Гиподинамия. Симптомы и методы устранения

Гиподинамия — что это такое? Болезнь 21-века, характеризуется снижением подвижности, чаще всего связанная с характером труда (офисы, автоматизированное производство). Такого рода деятельность снижает общую работоспособность людей, провоцирует повышенную возбудимость, бессонницу, быструю утомляемость.
Статистика научных исследований говорит, что около 70% населения не утруждают себя физическими нагрузками. Дефицит движений, может тормозить гармоничное развитие человека.

Человеческое тело регулярно должно подвергаться адекватным нагрузкам. Их отсутствие влечет за собой ряд неприятных последствий для всего организма: слабая иммунная система, мышечная дистрофия и.т.д.
Симптомы:

  • атрофия мышц,
  • хрупкость костей,
  • снижение синтеза белков,
  • снижение потенции у мужчин,
  • эндокринные и обменные нарушения, что приводит к повышению уровня холестерина, ускоренному выводу кальция из организма.

При гиподинамии повышается аппетит, а также для удовлетворения голода требуется большое количество еды.
Чрезмерное употребление пищи ведет к ожирению со всеми вытекающими из этого последствиями: нарушение обмена веществ, атеросклероз, нарушение нервной деятельности. Люди, занимающиеся физкультурой, напротив имеют адекватное ощущение голода, в соответствии с нагрузкой, которую они дают на свой организм, ресурсы всего организма, сопротивляемость к различным условиям весьма высока.

Заниматься спортом можно в любом месте. Но поскольку заставить себя регулярно выполнять физические упражнения довольно трудно, то лучше всего записаться в любой спортивный клуб. Вас встретят опытные тренеры, подберут индивидуальную программу, а специальные снаряды помогут целенаправленно работать с определенной группой мышц. Тем более, что современные «умные» тренажеры могут контролировать основные показатели состояния здоровья при нагрузках различной интенсивности. Для жителей Харькова отличным вариантом станет клуб Аура (https://aurafit.com.ua/).

Как видно привычка движения больше чем просто привычка. Адекватная физическая нагрузка способствуют поддержанию всего организма в норме. Ее отсутствие же наоборот, влечет за собой множество последствий.

Способы лечения:

  • Постепенное введение в распорядок дня зарядки, тренировок.
  • Отказ от вредных привычек
  • Отказ от нерационального питания

Соблюдение этих простых правил со временем приведет ваш организм в полный порядок.

Прокомментируйте первым

Добавьте комментарий

Ваш email не будет опубликован.


*