Пилатес — система уникальных упражнений, которую разработал Джозеф Пилатес, откуда и пошло само название. Основная задача этой системы — формирование красивой и правильной осанки, развитие растяжки и гибкости, укрепление мышц человеческого тела. В пилатес входят элементы индийской йоги и китайской медицины.
Основные принципы — это правильное дыхание, концентрация на каждой мышце, точность и контроль. Этой системе уже более 100 лет, она позволяет совершать троичный контроль, над разумом, духом и телом. Основные преимущества пилатеса:
- Благоприятно влияет на все внутренние органы.
- Улучшает и нормализирует работу сердечно-сосудистой системы.
- Разработан пилатес для похудения.
- Развивает гибкость.
- Улучшает осанку.
- Помогает снять напряжение и расслабиться.
- Улучшает настроение.
- Подходит для занятий женщинам в период беременности.
- Подходит людям любого возраста, даже с низкой физической подготовкой.
- Рекомендуется людям, перенесшим травмы в области позвоночника.
Комплекс насчитывает около 500 упражнений, есть из чего выбирать. Если у вас нет времени или возможности для тренировок в фитнес клубе, выполнять некоторые упражнения можно дома на полу. В интернете есть видеоролики и подробные описания упражнений. Было бы желание. Со временем, по возможности, можно приобрести гантели, мяч и резиновые амортизаторы.
Выполняя упражнения ежедневно, можно достичь превосходных результатов. В последнее время занятия пилатесом стали очень популярны и востребованы в модных фитнес клубах страны. Занятия проходят на полу на ковриках, а также с использованием специальных аксессуаров и тренажеров. Занимаясь по системе Пилатеса, вы получаете стройную фигуру, прекрасную осанку и отличное настроение.
Прокомментируйте первым