Вреден ли протеин

С популяризацией здорового образа жизни в рацион многих людей стали добавляться протеиновые коктейли. Но большинство людей побаивается этого продукта. Почему? Потому что считают его какой-то химической добавкой, влияющей на печень и последнее время даже, на потенцию. Но так ли обстоят дела на самом деле и вреден ли протеин для человека?

Что такое протеин

Как ни странно, но протеин в переводе с английского языка означает белок. Белок — это вещество, состоящее из аминокислот. Белок — это единственная составляющая любого мяса. Употребляя мясо мы получаем важнейший для нашего организма белок (протеин), который способствует нормальному функционированию нашего организма.
Если наш рацион, не сбалансированный, то мы не можем получить достаточное количество белка для строения новых мышц. На помощь приходят протеиновые смеси, которые продаются в любом магазине спортивного питания. Вы скажите, а почему тогда не использовать натуральные продукты мясо или молоко, но это не всегда удобно.
Нам постоянно не хватает времени, мы едим на ходу, и поэтому часто люди подсаживаются на фаст-фуд из-за легкой доступности. Протеин — это своего рода быстрое питание для спортсмена, ведь белок в виде мяса или молока может усваиваться в течении нескольких часов, а протеиновая смесь поступает в кровь в течении 40 минут, что способствует быстрой доставке этого строительного материала в мышцы.

Натуральный продукт

Протеиновые смеси, которые можно приобрести в специализированном онлайн магазине rexsport.com.ua делаются из натуральных продуктов, таких как молоко, яйца или соя. Все это можно узнать из названия или прочитать состав продукта. Почему производят из молока? Потому что это самый дешевый продукт богатый большим количеством аминокислот. Аналогом протеиновой смеси может служить детское питание для новорожденных.

Единственная разница — это содержание белков и углеводов на 100 грамм продукта. Для детей более углеводная смесь, для взрослых — более белковая.
В начале 90-х годов большинство российских спортсменов для набора мышечной массы использовали детскую смесь «Малыш», которую можно было купить в любом гастрономе. Зарубежное спортивное питание было дорогое, и не каждый мог себе его позволить.

Потребность в белке

Для людей, занимающихся тяжелым физическим трудом или ведущим активный образ жизни, необходимо до 2 грамм белка на каждый килограмм собственного веса. Получается, если вы весите 80 кг, то в день вам надо 160 грамм белка. Литр молока содержит 30 грамм белка, одно яйцо 5-6 грамм белка, в порции мяса 200 грамм — содержится всего 32-36 грамм белка. Получается, чтобы вам получить нужную норму белка нужно съесть кучу мяса, что очень бьет по бюджету или выпить несколько литров молока, что почти не возможно.
Тогда на помощь приходит протеиновая смесь, так как в одном стакане приготовленного коктейля содержится около 30 грамм белка. Вот еще некоторые преимущества протеиновых смесей:
— Легко приготовить легко, употребить.
— Очень удобно для хранения, не занимает много места и не требует охлаждения.
— Оптимальная скорость усвоения (есть быстро усваиваемые, есть медленно усваиваемые).
— Соотношение цены и содержания белка выходит иногда дешевле мяса.
Вреден ли протеин? Не стоит опасаться вреда протеинов — это обычный белок необходимый для строительства новых мышц в нашем организме.

Прокомментируйте первым

Добавьте комментарий

Ваш email не будет опубликован.


*


Купить в рассрочку

Получить кредит просто! Заполни форму и получи кредит не выходя из дома под 1.99% месяц
Мы свяжемся с вами в течении часа в рабочее время




×
Купить в рассрочку

Получить кредит просто! Заполни форму и получи кредит не выходя из дома под 1.99% месяц
Мы свяжемся с вами в течении часа в рабочее время




×